喂母乳的新妈妈，最担心的就是奶水不足。但是在哺乳初期，新妈妈往往会出现乳汁不足的现象，宝宝也会因此不断哭闹，很多新妈妈会因此出现不良的心理状况。乳汁不足的原因很多，新妈妈应根据不同情况采取相应的措施，这样才能取得令人满意的效果。

    为了不让你的宝宝因为母乳不足而嗷嗷待哺，新妈妈可以试用一下下面的几种对策：

一、按摩法

    用干净的毛巾蘸些温水，由乳头中心往乳晕方向呈环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下面这些按摩方式。

二、环形按摩

    双手放在乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

三、螺旋形按摩

    一只手托往乳房，另一只手食指和中指以螺旋状向乳头方向按摩。

四、指压式按摩

    双手张开放在乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

五、乳头矫正法

    将左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法能使乳头较易突出。

六、口服中药

    气血虚弱的妈妈，可采用补气养血的方法来增液通络，中药可服用通乳丹；肝气郁滞的妈妈，可采用疏肝解郁的方法来通络下乳，中药可用下乳涌泉散。

七、外敷法

    用热水或葱汤熏洗乳房。取鲜蓖麻叶20克，清水400毫升，小火煎至150毫升、趁热用布浸湿后敷乳房。

下面给正在坐月子的妈妈们推荐几款有助于下奶的汤粥，烹调方法简单方便，大家有空的时候也可以给家人做哦！

材料：猪肝、姜片、黑芝麻油。

    烹调方法：

        ① 把猪肝洗干净，切片待用，姜也洗净切片；

        ② 烧一锅开水，把猪肝下下去，过水约40秒，然后捞上来，再过一遍清水；

        ③ 用黑芝麻油热锅，把姜片炒到金黄色倒出备用；

        ④ 等猪肝变色以后把姜片放入，再加适当的水，煮到猪肝微烂，加盐。

    功效：猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择，可以在第一周多食用。如果不喜欢猪肝，也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝。

材料：小米 南瓜 清水

    烹调方法：

        ① 在放小米的碗里，加入没过小米的水，用一根筷子搅拌几次，把水倒掉;

        ② 锅内放入适量的清水，大火烧开，放入洗净的小米;

        ③ 南瓜洗净，切成均等的南瓜丁，放入锅中，用勺子把锅里的食材搅拌几下;

        ④ 盖好锅盖，焖煮，煮至粥浓稠即成。

    功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，更加滋养。

材料：鲫鱼、通草、姜片、蒜

    烹调方法：

        ① 鲫鱼去鳞去内脏，洗干净，滤干水备用。

        ② 锅内少许油，将鲫鱼煎至两面金黄。一起倒入盛开水的汤锅。

        ③ 大火3-5分钟后转小火，放入姜片蒜瓣和通草，一小时后放适量盐出锅即可。

    功效：通草与消肿利水、通乳的鲫鱼共煮制汤菜，使得此汤具有温中下气、利水通乳的作用。

    母乳喂养是对宝宝生长发育最好的哺乳方式，没有之一，很多新妈妈担心奶水不足，其实，除了以上对策，让宝宝频繁吸吮乳房是最好的催乳方法了，吸吮可以消除抑制母乳分泌的物质，从而分泌更多的乳汁。这样，宝宝吃饱，妈妈开心！

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