喂母乳的新妈妈,最担心的就是奶水不足。但是在哺乳初期,新妈妈往往会出现乳汁不足的现象,宝宝也会因此不断哭闹,很多新妈妈会因此出现不良的心理状况。乳汁不足的原因很多,新妈妈应根据不同情况采取相应的措施,这样才能取得令人满意的效果。
为了不让你的宝宝因为母乳不足而嗷嗷待哺,新妈妈可以试用一下下面的几种对策:
一、按摩法
用干净的毛巾蘸些温水,由乳头中心往乳晕方向呈环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下面这些按摩方式。
二、环形按摩
双手放在乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。
三、螺旋形按摩
一只手托往乳房,另一只手食指和中指以螺旋状向乳头方向按摩。
四、指压式按摩
双手张开放在乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
五、乳头矫正法
将左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开;或以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这种方法能使乳头较易突出。
六、口服中药
气血虚弱的妈妈,可采用补气养血的方法来增液通络,中药可服用通乳丹;肝气郁滞的妈妈,可采用疏肝解郁的方法来通络下乳,中药可用下乳涌泉散。
七、外敷法
用热水或葱汤熏洗乳房。取鲜蓖麻叶20克,清水400毫升,小火煎至150毫升、趁热用布浸湿后敷乳房。
下面给正在坐月子的妈妈们推荐几款有助于下奶的汤粥,烹调方法简单方便,大家有空的时候也可以给家人做哦!
材料:猪肝、姜片、黑芝麻油。
烹调方法:
① 把猪肝洗干净,切片待用,姜也洗净切片;
② 烧一锅开水,把猪肝下下去,过水约40秒,然后捞上来,再过一遍清水;
③ 用黑芝麻油热锅,把姜片炒到金黄色倒出备用;
④ 等猪肝变色以后把姜片放入,再加适当的水,煮到猪肝微烂,加盐。
功效:猪肝有助排恶露及补血,是产妇最好的固体食物选择,可以在第一周多食用。如果不喜欢猪肝,也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝。
材料:小米 南瓜 清水
烹调方法:
① 在放小米的碗里,加入没过小米的水,用一根筷子搅拌几次,把水倒掉;
② 锅内放入适量的清水,大火烧开,放入洗净的小米;
③ 南瓜洗净,切成均等的南瓜丁,放入锅中,用勺子把锅里的食材搅拌几下;
④ 盖好锅盖,焖煮,煮至粥浓稠即成。
功效:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,和小米搭配,更加滋养。
材料:鲫鱼、通草、姜片、蒜
烹调方法:
① 鲫鱼去鳞去内脏,洗干净,滤干水备用。
② 锅内少许油,将鲫鱼煎至两面金黄。一起倒入盛开水的汤锅。
③ 大火3-5分钟后转小火,放入姜片蒜瓣和通草,一小时后放适量盐出锅即可。
功效:通草与消肿利水、通乳的鲫鱼共煮制汤菜,使得此汤具有温中下气、利水通乳的作用。
母乳喂养是对宝宝生长发育最好的哺乳方式,没有之一,很多新妈妈担心奶水不足,其实,除了以上对策,让宝宝频繁吸吮乳房是最好的催乳方法了,吸吮可以消除抑制母乳分泌的物质,从而分泌更多的乳汁。这样,宝宝吃饱,妈妈开心!
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