珠江专科医疗联盟-妇产科联盟单位 / 广州市妇女儿童医疗中心技术协作医院

怀孕一个月

2018
10/08
13:23

    恭喜啦!刚知道自己怀孕的消息,你一定是十分开心与兴奋的,努力造人终于有了成果!此时你腹中的宝宝才身长几毫米,就像小海马一样。这个时期他最怕“热”啦,要注意远离高温环境哦!

    这个时期的你,则可能会因为体内的激素分泌不平衡而出现恶心、呕吐症状等早孕反应。特别是在早上,当你闻到浓烈的气味时就好想吐。甚至还出现四肢乏力、发热、畏寒等症状。

孕1月小贴士

那么孕早期孕吐怎么办呢?下面教你4个小妙招,相信对于孕吐有一定的帮助。

    1、心理疗法:心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。

    2、饮食疗法:多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。

    3、运动疗法:适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妈妈保健操等。

    4、药物疗法:可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。

孕1月营养

    对于孕妈妈来说,孕期第一个月的关键时期,饮食应以少食多餐、清淡易消化为主,避免过分油腻和刺激性强的食物。在安排食谱的时候,要注意饮食的营养质量,多吃富含优质蛋白质,铁、锌等矿物质和维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

全麦食品营养好

    全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等,当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片。常吃全麦麦片可以降低胆固醇,全麦饼干之类的小零食,细细咀嚼还能够有效缓解孕吐反应,并可提供丰富的铁和锌。

水果、蔬菜不可少

    孕妈妈最好不要自己随意补充维生素,可以通过食物去获取天然维生素。水果含有丰富的维生素,洗净或削皮后就可以生吃,有利于维生素的保存、吸收和利用。挑选蔬菜的话,可以选择深绿色蔬菜,如莴苣、胡萝卜、菜花等。它们除了能提供维生素和膳食纤维外,一般还有抗氧化、抗辐射等保健功能。

孕1月产检

    怀孕第1个月,很多准妈妈可能都还没发现,因为你的体型和体重都不会有明显变化。如果在同房一个月内,发现自己月经过期不至、精神萎靡、尿频等情况,就要有验孕的意识。你可以先通过验孕试纸进行初步测试,如果验出怀孕的话,还需要都医院做一个详细的检查,才能确定。第一次常见的时间在怀孕12周,准妈妈可以先了解一下产检的相关项目,以及怀孕第一个月要注意些什么。

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