珠江专科医疗联盟-妇产科联盟单位 / 广州市妇女儿童医疗中心技术协作医院

孕期便秘太痛苦?!别怕,做好这5点让准妈妈们顺畅排便!

2019
08/29
10:57

    一个新生命的诞生从来就不是那么容易的,很多孕妈妈好不容易熬过了孕前期的妊娠反应,到了孕中晚期便秘的问题又接踵而来。这大概是所有被便秘困扰着的准妈妈们的烦恼吧。那么,孕期便秘怎么办?今天,安和泰妇产来支招,希望可以帮到你。

孕期便秘为何频频找上门?

    因为在怀孕期间,孕激素的增加,会降低胃酸的分泌量,因此胃肠道消化吸收食物的速度就会减慢,加上饮食失调,如食物过于精细或偏食,食入的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。

    可能的因素:

        1.膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便;

        2.孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难;

        3.孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用;

        4.孕期活动减少,影响结肠的蠕动;

        5.孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物常对肠道功能产生副反应,这也是造成孕妇便秘的又一重要原因;

千万别把便秘不当回事,它有多坏你知道吗?

    影响胎儿发育

        大便中充满消化、代谢产生的毒素垃圾,便秘导致肠道毒素堆积,对胎儿造成极为严重的影响,严重者可导致胎儿畸形。

    影响分娩

        如果不及时干预,妊娠晚期便秘会愈来愈严重。有的便秘孕妇分娩时堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降引起产程延长甚至难产 。

    影响美观

        长期便秘由于毒素无法排出,会导致准妈妈肤色黯淡、皮肤粗糙,不少孕妇痤疮疱疖的发生率较高。由于便秘,一般人都会用力排便,但用力排便会加重痔疮,严重会导致肠梗阻,需手术干预。同时还可能诱发宫缩,导致流产或早产。

    影响孕妇健康

        孕妇便秘常常几天甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀,便秘严重者可导致肠梗阻引起直肠脱垂。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。另外毒素累积可发生肠源性内毒血症对孕妇本身造成极为严重的后果。

如何应对妊娠便秘?为了缓解孕妇的便秘症状,孕妇应努力做好以下几点:

    1.晨起定时排便

    养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

    2.注意饮水技巧

    受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

    3.增加身体运动量

    缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快。

    4.多吃蔬果杂粮

    孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

    5.保持身心愉快

    合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

    如若以上方法均不可改善便秘情况,需服用泻剂时,需至专业医院于医生指导下服用。

安和泰妇产小贴士:哪些食物预防妊娠便秘?

    无论是否发生妊娠便秘,都可以通过食疗来进行调理和缓解。坚持每天喝250-300ml乳酸菌,主食选择带颜色的糙米、小米、燕麦、荞麦面、莜面、红薯。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。

    健康的饮食配以适当的运动,若经过饮食和生活调整便秘得不到缓解。再去就医查找便秘的原因,排除肠道器质性病变后可以遵医嘱服用一些药物治疗,不要忽视孕期便秘,准妈妈更要好好爱自己。

Tags:便秘

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