珠江专科医疗联盟-妇产科联盟单位 / 广州市妇女儿童医疗中心技术协作医院

盆底肌&骨盆恢复区别在哪?

2019
08/28
10:46

    经常看到妈妈们在讨论是否有必要去做骨盆修复,现在正在做盆底修复,能同时进行骨盆修复吗?你是否也有纠结这个问题?今天就给大家普及一下有关骨盆修复和盆底修复的问题。

盆底肌和骨盆恢复区别在哪

    盆底肌康复主要是通过锻炼骨盆里面的肌肉的肌力,使肌力恢复,从而达到肌肉自然缩紧的效果。骨盆修复是相当于身体塑形,通过手法和仪器使得骨盆恢复。虽然骨盆修复了之后,里面的肌肉也能达到缩紧的效果,但是肌肉的肌力却没有修复。而盆底肌修复之后,骨盆因为牵引作用,也会起到一定的缩紧效果,但实际上二者是独立的没有必然关系的。

    另外盆底肌修复主要是解决漏尿,子宫下垂等一些问题。骨盆修复则是解决长短脚,身体不协调,盆骨周围的地方痛的一些问题。

盆底肌和骨盆怎么恢复

◆骨盆恢复:

    1、平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板,妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。

    2、右手握住右膝盖,左手握住右脚踝,将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。

    3、将右膝盖向右肩膀方向推,轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。

    4、右手握住右膝盖轻微摇摆,慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

◆盆底肌恢复:

    1、选择练瑜伽是一个有一些效果的选择,在产后一段时间大概半个月以后,先选择一些幅度较小的练习,一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的动作了。

    2、另一个比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动,每天做2到3次,每次200下。这项任何时间都可以做,在做的过程中要多用些力气,才能起到运动的目的。尤其是顺产的孕妇。

    3、这项运动有时间就可以做,不管是坐着还是躺着,而且在产后越早做效果越好。如果产后时间比较长,盆底肌会自己恢复到一定程度之后就不再恢复,这时再用外力去改变就很难了。

    4、产后一定要科学的进行恢复锻炼,不然会引起一些不好的后遗症,比如不能受凉,不能洗头等等,为了自己的身体大家一定要了解全面以后才能对自己的身体有好处。

    5、以上就是关于盆底肌和骨盆恢复区别在哪和盆底肌与骨盆怎么恢复的一些简要介绍。由此可见每一位母亲都是伟大的,为了生下一个宝宝妈妈们也是付出了不少,尤其是在坐月子期间不能洗头发那简直是要人命。

    广州安和泰以医疗标准定义产后恢复,将传统中医学与现代科学相融合,帮助宝妈快速提高身体自愈能力,全面呵护产后女性身心健康。

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