珠江专科医疗联盟-妇产科联盟单位 / 广州市妇女儿童医疗中心技术协作医院

【盆底康复】不要产后“不着急”,这比产后瘦身“更急”!

2019
08/23
11:17

    很多产妇生完孩子之后都不重视盆底康复治疗,即使交了盆底康复治疗的钱,她总说“不着急”,称带着孩子都没时间去。最后孩子都能打酱油了,康复之路还没开始。

盆底康复别总说“不着急”

    国外做过统计,有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛,并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁,但这部分人群,到了四五十岁时,发展成为尿失禁病人的比例非常高。已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%-40%,四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中,一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道,中老年时发生盆底功能障碍,很可能是几十年前分娩损伤引发的。

    因此,在国外,女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区,早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题,对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。

盆底康复黄金期的三个阶段

    复原阶段:产后三个月

    分娩后,盆底肌张力由于怀孕被长期牵拉,孩子出生后,盆底肌开始恢复。月子期间,宝妈们要注意保护盆底肌,不光是注意休息、避免提重物、避免便秘,大便的时候还可以用手托住会阴,防止盆底肌再次拉伸受损。42天产后检查后,开始盆底肌康复计划。在这段时间,是产后妈妈恢复身体的主要时刻,各种不适逐渐消退,非常适合进行产后康复。

    加强阶段:产后六个月

    产后半年内,松弛的盆底肌经过自主恢复,功能有所改善。此时的盆底康复,效果也比较明显,特别是轻度脱垂和松弛的产后妈妈,经过一段时间的康复治疗,不适症状都能完全消退。

    稳定阶段:产后1-3年

    产后盆底功能障碍疾病经过治疗已经改善,但盆底康复并不是一劳永逸。治疗疗程结束后,学会盆底肌训练是终身适用的,这也是稳定盆底肌功能的关键一步。产后1-3年,孩子长大了,宝妈可以管理时间,每天进行15分钟盆底肌训练,稳定盆底肌功能。即使宝妈要迎接“二胎”,也不怕不怕啦。

盆底康复要及时

    正常的盆底功能依赖于完整肌肉、结缔组织和神经分部的复杂相互作用,是一个动态平衡系统。长期松弛的肌肉,会逐渐加重症状,加快筋膜的受损。这就是为什么当初产后没症状,时过了几年,“子宫掉下来了”,“出现漏尿了”,这时再做盆底康复,效果不一定理想。

盆底康复训练越早效果越好

    产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

    如果你已意识到盆底康复的重要性请行动起来,从现在开始盆底康复之旅。

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Tags:盆底

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